ВСЕ ТАЙНЫ О ПОЛЬЗЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ!

Сейчас скандинавская ходьба считается модным фитнесом. Хотите выглядеть стройнее, выправить осанку, сбросить лишний вес, не изнуряя себя диетами? Тогда вам обязательно надо попробовать этот общеукрепляющий, омолаживающий вид спорта. Скандинавская ходьба с палками – не панацея от всех болезней и избыточного веса, а эффективный метод профилактики.
С недавнего времени скандинавскую ходьбу с палками перестали воспринимать как экзотический вид спорта. В странах СНГ появилось много инструкторов, сертифицированных Международной организацией Скандинавской Ходьбы. Практически в любом крупном спортивном магазине можно приобрести палки для занятий данным видом спорта. Так как истоки появления тренировки берут начало в скандинавских странах, ее называют нордической или северной ходьбой с палками. Финны назовут ее «sauvakävely», от «sauva» – «палка» и «kävely» – «ходьба», «прогулка». 
Основные преимущества ходьбы с палками:
• Это круглогодичный вид спорта на улице. 
• Для тренировки надо минимум снаряжения, только специальные палки. Это замечательный метод похудения. 
• Урок пилатеса поможет вам потерять 200 калорий, «зумба» – 400 ккал, а час занятий скандинавской ходьбой – около 700. 
Скандинавская оздоровительная ходьба будет особенно полезна для поддержания здоровья или процессов реабилитации, тем, кто имеет проблемы с позвоночником, заболеваниями сердца, легких, страдает избыточным весом, потому что она: 
• Оказывает комплексное и планомерное воздействие на все мышцы. 
• Тренирует тазобедренный и плечевой пояс, что помогает при остеохондрозе. 
• Разогревает мышцы, в результате улучшается микроциркуляция и кровоток, стимулируется работа сердца и функция легких, что приводит к нормализации артериального давления, улучшению памяти, активизируется деятельность мозга. 
• Замечательная тренировка для всех суставов, которые задействуются при движении. 
• Использование палок дополнительно тренирует руки и плечевые суставы, снижая нагрузку в области коленей. Это важно для пожилых людей, детей с неокрепшим позвоночником, и тех, кто проходит программу посттравматической реабилитации. Можно заниматься в любом удобном для вас месте, прогулки на пленере не имеют ограничений. 
• Свежий воздух, активные занятия способствуют нормализации сна, как следствие улучшается эмоциональный фон. 
• Помогает бороться с избыточным весом.
Существует множество сайтов, видеороликов по правильной технике ходьбы, правильному подбору палок индивидуально.
Противопоказания к скандинавской ходьбе:
 К данному виду спорта почти нет противопоказаний, если вы можете ходить, значит, вы способны заниматься скандинавской ходьбой. Исключениями могут быть: 
• Повышенное или пониженное давление. 
• Острое вирусное заболевание – грипп, ОРВИ, ОРЗ. 
• Послеоперационный период – до разрешения доктора. 
В подобных случаях лучше обратиться к врачу. Занимайтесь ходьбой во избежание различных болезней, для укрепления организма. Если занятие ходьбой приносит вам удовольствие, вы непременно получите заряд позитивной энергии и будете молодеть на глазах!